Omega-3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré naše telo nedokáže samo vyprodukovať, preto ich musíme prijímať v strave.
Pre srdce: Omega-3 pomáhajú znižovať hladinu LDL („zlého“) cholesterolu, udržiavajú pružnosť ciev a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Pre mozog: Tieto tuky sú palivom pre mozgové bunky. Zlepšujú pamäť, koncentráciu a dokonca znižujú riziko depresie.
Pre náladu: Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k produkcii serotonínu, hormónu šťastia. Ich pravidelná konzumácia stabilizuje emocionálny stav.
Kde nájdete omega-3:
Tučné morské ryby: losos, makrela, sleď, sardinky;
Morské plody;
Ľanové semienka, chia, konope;
Orechy;
Rastlinné oleje lisované za studena (ľanový, repkový).